據統計，我國心腦血管疾病患病人數超過2億，是居民第一大死亡原因。我國高血壓病流行形勢嚴峻，主要特點可以概括成“三高”：高血壓的患病率高、致殘率高、致死率高；“三低”：患者的知曉率低、服藥率低、控制率低。

 血壓多高才算高血壓呢。怎么控制血壓？測量血壓時要注意些什么？

  高血壓患者常見的認識誤區

× 防控高血壓是個人問題

× 高血壓診斷概念不清

× 憑感覺用藥，根據癥狀估計血壓情況

× 不愿意過早服藥

× 降壓治療，血壓正常了就停藥

× 單純依靠藥物，忽視生活方式的改善

× 只服藥、不看效果

× 自行購藥服用

× 靠輸液治療高血壓

× 血壓降得越快、越低越好

× 過分關注血壓數值與精神緊張

× 自己在家中測置的血壓不準確

哪些因素會招致高血壓病

（1）高鈉、低鉀膳食

高鈉、低鉀膳食是我國大多數高血壓患者發病最主要的危險因素，鈉鹽（氯化鈉）與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。我國大部分地區，人均鹽攝入量12-15克/天以上，鉀攝1.89克,遠低于世界衛生組織推薦的4.7克。

（2）超重和肥胖

據統計，超重者的比例已達到25%-30%。體重指數（BMI）與血壓水平呈正相關，BMI≥24 kg/m者發生高血壓的風險是體重正常者的3～4倍，腰圍男性≥90cm或女性≥85cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。

（3）飲酒

過量飲酒是高血壓發病的危險因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。飲酒還會降低降壓治療的療效，而過量飲酒可誘發急性腦出血或心肌梗死發作。

（4）緊張

長期從事高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。

（5）缺乏體力活動

適量運動可緩解交感神經緊張，增加擴血管物質，改善內皮舒張功能,促進糖脂代謝,預防和控制高血壓。

（6）其他

吸煙、血脂異常、糖尿病也是高血壓發生的危險因素。

高血壓在生活中都要注意什么？這兒有一份貼心的高血壓生活手冊，希望對您有幫助！

測量血壓篇

1、量血壓用哪只手？

一般右側手臂的血壓較高，選用右臂測量，也可測量兩臂的。有時首次就診時，醫生會同時測量左、右兩側的血壓，以后會固定測量較高一側的上肢血壓。

2、建議清晨量血壓

①一般選8：00左右測量，因為8時血壓較其他時間的高，可更好了解自己的血壓有多高。

②要正坐在凳子上，而不是沙發上測量。

③清晨血壓是管控全天血壓的風向標，監測清晨服藥前血壓，可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。

3、左右手血壓差20以上，危險！

若兩側上臂所測得的血壓數值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量，差值都大于20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是動脈粥樣硬化性疾病，需要到醫院進行檢查。

生活篇

1、睡覺要用輕被、低枕

高血壓患者有時即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要輕薄，當然也要同時兼顧保溫。過高的枕頭會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內血液循環，所以要選擇低枕。

2、避免低頭彎腰

少做低頭彎腰的動作，尤其是彎腰提重物時！頭部突然低于心臟水平位置時，就會有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提的物體過重，會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處，就可能被沖破，引發腦中風！

3、餐桌上的10款輔助降壓的食物：

芹菜、西紅柿、荸薺、蘋果、橙子、葡萄、海帶、茄子、香菇、大蒜

1、原發性高血壓須終身用藥：

不能因為一時的血壓下降了，就從此停止用藥，更不能因為“是藥三分毒”就不肯用藥。

2、高血壓，這幾種藥最好不要吃：

一些藥物也會升高血壓，有些甚至可能讓血壓升高到比較危險的程度。在其他人身上可能沒有什么影響，但高血壓患者用藥的時候，就要注意了。

①退熱止疼藥：

       常用止疼藥中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都會對血壓產生影響。

        可以選：對乙酰氨基酚

②感冒藥：

       多是復方制劑，含有多種成分，有些減輕鼻塞的成分，也會影響血壓。另外，有些減充血劑還可能影響降壓藥的效果。

        可以選：抗組胺藥

③避孕藥：

        避孕藥中的雌激素會增加發生高血壓的風險。

④保健品：

       對于高血壓病人來說，保健品也不能亂吃。天然植物藥也可能升高血壓，比如麻黃、人參。